Рацион для будущих мам

Одна из первых забот будущей мамы - забота о правильном питании.  Каждый день организм беременной женщины и ее малыша нуждается в полезной питательной пище, богатой витаминами, белками, углеводами. А старую расхожую истину "питаться за двоих" не стоит воспринимать как призыв к увеличению порций в своем рационе. Запомните, что питание будущей мамы отличается своим качеством, а не количеством. Исходя из этого, существует несколько общепринятых правил, которые стоит усвоить женщинам, мечтающим о здоровом и крепком малыше.

Во-первых, продукты питания, и готовые блюда обязательно должны быть свежайшими. Риск отравления малыша гораздо выше, чем у взрослого человека, не забывайте об этом, когда оправляетесь за продуктами с магазин, или приступаете к трапезе из вчерашних блюд.

Во-вторых, следите за разнообразием продуктов, появляющихся на вашем столе. Это позволит обеспечить все необходимые для развития малыша питательные вещества.

В- третьих, лучше ограничиться в объемах употребляемых блюд. Приучите себя принимать пищу небольшими порциями, но от 4 до 7 раз в день. При этом лучше в утренний и обеденный рацион включать мясо, рыбу, крупы, а в вечерний – молочные и продукты растительного происхождения.

В- четвертых, для тех, кому сложно умерить свои аппетиты, следует перед приемом пищи выпить стакан питьевой воды. Это позволит насытиться гораздо меньшим количеством продуктов.

В-пятых, не пренебрегайте витаминными комплексами для беременных, так как они позволят обогатить Ваш рацион всеми недостающими элементами. Особенно это важно в те периоды, когда в натуральном виде продукты богатые витаминами (фрукты и овощи) труднодоступны.

И последнее, что хотелось бы добавить, ответственность за здоровье будущего малыша несете именно Вы, его мама. Поэтому постарайтесь обеспечить ему максимально комфортные условия существования и тогда, новорожденный будет радовать Вас своим крепких здоровьем.