Несколько способов облегчить роды

Чем ближе дата появления малыша на свет, тем больше будущая мамочка задумывается над тем, как это будет происходить. Самое главное — верить в себя и в свои силы, и тогда роды пройдут хорошо!

В старые, добрые времена, когда женщины рожали без дополнительной помощи, боль во время рождения детей считалась нормой. Но сегодня, благодаря развивающейся медицине, процесс родов можно сделать более безболезненным, только об этом нужно заранее позаботиться. Как бы многие женщины, уже ставшие мамами, не говорили о том, что рожать не страшно и не больно, все равно будущие мамочки, ждущие первого ребенка боятся рожать. Поэтому во время беременности, нужно обсудить вопрос о возможном обезболивании со своим врачом, который поможет максимально облегчить ваше состояние. Но при этом не стоит забывать, что многое зависит и от самой роженицы, которая должна прежде всего настроиться на лучшее, принять удобное положение и конечно же слушать советы доктора и акушерки.

Правильное дыхание

Прежде всего, нужно научиться контролировать вдохи и выдохи — это поможет вам при родах. Рекомендуются следующие упражнения:

• сделайте глубокий вдох, затем начинайте тужиться и при этом старайтесь либо задерживать дыхание, либо делать выдох. За время каждой потуги нужно сделать 2-3 таких упражнения;


• между потугами старайтесь дышать часто, это поможет сэкономить ваши силы;


• также эффективным считается поверхностное и частое дыхание, только его нужно чередовать с медленными неглубокими вдохами.

Большой гимнастический мяч

Такой гимнастический снаряд поможет облегчить потуги и сделать их менее болезненными. Для этого нужно сесть на него, расставив широко ноги и медленно покачиваться.

Вода

Как известно, теплая ванна, температура воды в которой 37 °С, значительно облегчает болевые ощущения. Во время схваток надо опуститься в теплую воду, а акушер сделает вам специальный водный массаж, который поможет расслабиться и снять мышечное напряжение. Также под действием теплых струек, процесс родов ускоряется, так как шейка матки раскрывается быстрее, благодаря воздействию воды.

Массаж

Боли при родах можно облегчить с помощью легких ритмичных поглаживаний, это поможет расслабиться и отвлечься. Также помогут растирания, разминания в области крестца, плеч и ног. Желательно, чтобы массаж делал кто-то из близких людей. В последние годы, третья часть семейных пар выбирают совместные роды, так что сделать это может муж роженицы.